Ovaj dobar recept za vas sadrži: LEAN PROTEINI: Cod; ZELENI VEGIJI: Kale.

Cal / Serv: 315 Prinosi: 1 Vrijeme pripreme: 0:15 Vrijeme kuhanja: 0:20 Ukupno vrijeme: 0:35 Sastojci 1 pakiranje smrznuto sjeckani kelj 1 pakiranje zamrznuto pire krumpir 2 kriška slanina 1 lb bakalar ili scrod filet sol 2 tSP. kukuruzni 1 veliki luk 1/2 c. pileća juha 2 žličice. jabučni ocat Upute
  1. U mikrovalnoj pećnici, kuhajte kelj, a zatim toplinski krumpir, kako je oznaka usmjerena. Ocijedite kelj. U srednjoj zdjeli, promiješajte kelj i krumpir zajedno dok se ne pomiješaju. Pokrijte i zagrijavajte.
  2. Zagrijte pećnicu na 450 stupnjeva F. U međuvremenu, u ne-stisku 12-inčnu tavu, kuhajte slaninu preko srednje topline dok ne zasušite. S prorezanom žlicom, uklonite slaninu na papirnate ručnike kako biste odstranili. Odbacite masnoće slanine.
  3. Na voskom papiru, pospite kozmetiku s 1/4 čajne žličice soli, a zatim kukuruzni, okrenuvši se na kaput.
  4. U istoj tavi, na srednje visokoj vrućini, kuhati oko 2 minute po bočici ili lagano usehiti. Prijenos bakalara na pita ploču; stavite u pećnicu i pečeni pecivo 8 do 10 minuta ili dok ne prozirni.
  5. Dok je bakalar prženje, u istu tavu, dodajte luk i smanjite toplinu na medij. Kuhajte, pokriveno, 5 minuta ili dok se luk zasruži, miješajući jednom. Dodajte juhu; pokrijte i kuhajte 4 minute da zelite luk. Ukloniti iz topline; promiješajte u octu i slaninu.
  6. Za posluživanje, zagrijte smjesu krumpira u mikrovalnoj pećnici ako je potrebno. Mješavina žlice krumpira na 4 tanjura; vrh s bakalarom, zatim mješavinom luk.

Pošalji Komentar