Trostruka igra: zamjena puretine za svinjsku kobasicu za zalihe zasićenih arterija za trećinu; cjelovita zrna pomaže u snižavanju kolesterola; i brokula ima antioksidante koji štite srce.

Pročitajte više + Pročitaj manje Cal / Serv: 505 Prinosi: 4 Ukupno vrijeme: 0:25 Sastojci 12 oz. cjelovita tjestenina pšenice 1 velika hrpa brokule 12 oz. vruća talijanska turska kobasica 1 pt. rajčica od grožđa 1/2 c. svježi bosiljak ostavlja 1/4 c. svježe ribani Pecorino romano sir Smjerovi
  1. Zagrijte veliku zalihu slane vode do vrelišta. Dodajte tjesteninu i kuhajte kao oznaku usmjeravajući, dodajte brokulu kada ostane 3 minuta kuhanja. Rezervirajte 1/2 šalicu vode za kuhanje; odvodite tjesteninu i brokule.
  2. U međuvremenu, tanko isjeckajte kobasicu na dijagonalu. U 12-inčnom ne stisku tavu, kuhajte kobasicu na mediju od 7 do 8 minuta ili dok ne počne smeđe, povremeno miješajući. Dodajte rajčice i kuhajte još 5 minuta, uz miješanje.
  3. Umiješajte tjesteninu, brokule i 1/4 šalice vode za kuhanje u kobasicu u tavi; zagrijati, dodavajući dodatnu vodu za kuhanje po potrebi. Ukloniti iz topline; umiješajte u bosiljak i sir.

Pošalji Komentar